那么問題來了! 每天汗如雨下的 三伏天該如何養生? 很多小伙伴覺得: 那就多補水唄! 可你知道三伏天該怎么補水嗎? 晨起補水 寒底型體質的人, 早晨起來不適合馬上飲用 低溫的牛奶、果汁或冷水, 最好能先空腹喝一杯溫開水, 有利于沖刷胃腸,排除體內毒素, 促進血液循環和大便的排泄。 運動補水 三伏天愛堅持鍛煉的人, 更應該多補充水分。 運動前2小時最好喝500毫升的白開水, 運動過程中最好能喝些淡鹽水, 享受揮汗如雨的熱情后, 不要大口大口猛烈喝水, 最好喝些淡鹽水。 飲食補水 一般來說, 人體每天所需水分大約為2000-2500ml, 炎熱的夏季對水分的需求也會更多, 但并不意味著一定要喝這么多的水。 因為人體還可以從一天的 飲食中的飯菜蔬果中獲取水分, 所以,夏季除了多喝水, 多吃水果蔬菜也是個不錯的選擇。 補水宜溫不宜冷 三伏天選擇冰水或冷飲是不科學的! 這樣會導致汗毛孔宣泄不暢, 肌體散熱困難,余熱蓄積, 極易引起頭疼、中暑等。 正確的方法是多飲用溫水, 幫助汗液及時排出,保證身體健康。 補水宜早不宜晚 補水得趁早, 不能等到身體發出缺水信號才想起喝水! (如:小便赤黃、嘴唇干裂、抽筋、頭暈、便秘) 否則很容易導致中暑等情況的發生。 所以,要養成及時、定時喝水的好習慣。
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