那么問題來了！

每天汗如雨下的

三伏天該如何養生？

很多小伙伴覺得：

那就多補水唄！

可你知道三伏天該怎么補水嗎？

晨起補水

寒底型體質的人，

早晨起來不適合馬上飲用

低溫的牛奶、果汁或冷水，

最好能先空腹喝一杯溫開水，

有利于沖刷胃腸，排除體內毒素，

促進血液循環和大便的排泄。

運動補水

三伏天愛堅持鍛煉的人，

更應該多補充水分。

運動前2小時最好喝500毫升的白開水，

運動過程中最好能喝些淡鹽水，

享受揮汗如雨的熱情后，

不要大口大口猛烈喝水，

最好喝些淡鹽水。

飲食補水

一般來說，

人體每天所需水分大約為2000-2500ml，

炎熱的夏季對水分的需求也會更多，

但并不意味著一定要喝這么多的水。

因為人體還可以從一天的

飲食中的飯菜蔬果中獲取水分，

所以，夏季除了多喝水，

多吃水果蔬菜也是個不錯的選擇。

補水宜溫不宜冷

三伏天選擇冰水或冷飲是不科學的！

這樣會導致汗毛孔宣泄不暢，

肌體散熱困難，余熱蓄積，

極易引起頭疼、中暑等。

正確的方法是多飲用溫水，

幫助汗液及時排出，保證身體健康。

補水宜早不宜晚

補水得趁早，

不能等到身體發出缺水信號才想起喝水！

（如：小便赤黃、嘴唇干裂、抽筋、頭暈、便秘）

否則很容易導致中暑等情況的發生。

所以，要養成及時、定時喝水的好習慣。